Quello che troverai davvero sul tavolo, e come è fatto.
Pargo frito
Il pesce arriva intero — testa, coda, pinne — inciso fino alla lisca due o tre volte per lato, perché la marinata entri e il calore arrivi al centro prima che la coda bruci. Marinata corta e acida: lime, aglio pestato, cipolla, culantro, sale. Un velo di farina e giù nell'olio abbondante. Esce con pomodoro crudo, cipolla e spicchi di lime da strizzare. Si mangia con le mani: si solleva il filetto, si gira, e le guance — due monete di polpa dietro l'occhio — se le prende chi sa. Non si lascia un pesce pulito: si lascia una lisca.
Arroz con pollo
È il piatto delle feste: compleanni, battesimi, veglie funebri, fiere patronali — cotto in un pentolone per tutto il paese. Il segreto non è il riso: è il brodo. Il pollo si lessa prima con cipolla, aglio, alloro, pepe in grani e un mazzo di culantro, poi si sfilaccia; e in quel brodo si cuoce il riso. Il colore arancio-oro viene dall'achiote, che di sapore non dà quasi niente. Dentro finiscono carota, piselli, mais e — sì — olive verdi con un po' della loro salamoia, e i capperi: l'unica voce spagnola in un piatto creolo.
Arroz con guandú
Non esiste un Natale panamense senza. Il guandú è un legume arrivato con la diaspora africana, e matura proprio a dicembre: è il calendario agricolo ad aver deciso il calendario delle feste. Si dice porti fortuna per l'anno che viene. Attenzione però: la versione col latte di cocco è caraibica. Qui nell'interno si fa asciutta — olio, cipolla, guandú fresco, culantro, riso, acqua e sale — cotta coperta venti minuti senza mai alzare il coperchio, e servita a cilindretto accanto alla carne in umido.
Guacho
La differenza è netta e vale la pena impararla: l'arroz con mariscos è asciutto e si mangia con la forchetta, il guacho è brodoso e si mangia col cucchiaio. Il riso cuoce lento in molto brodo finché arriva a metà strada tra un risotto e una zuppa, e a legarlo ci pensano l'ñame e la yuca che si sfaldano dentro. Sopra, alla fine, un soffritto più asciutto di aglio, cipolla, ají e pomodoro, versato come una salsa. Le versioni vere sono due: di mare, e di rabito de puerco, codine di maiale.
Ceviche di corvina
Non somiglia a quello peruviano. Qui la corvina si taglia a cubetti piccoli e si cura nel lime con cipolla tritata fine, sedano e ají chombo — il sedano è la firma panamense, e chi arriva dal Perù non se l'aspetta. Non si serve subito: sta in frigo, si fa freddissimo, e si mangia in un bicchiere di plastica coi cracker, in piedi, al mercato del pesce.
Polpo
A differenza del pesce, il polpo nel ceviche è sempre cotto prima: si lessa piano finché il coltello entra senza forzare — venticinque, quaranta minuti se piccolo, anche un'ora e mezza se grande — poi si taglia e si condisce con lime, cipolla, culantro e ají. Sopravvive ancora il gesto di asustar el pulpo, spaventarlo: si tiene per la testa e si tuffano le punte dei tentacoli nell'acqua bollente tre volte, cinque secondi, perché si arriccino prima di calarlo tutto. E il congelatore è un alleato: il ghiaccio rompe le fibre, quindi un polpo congelato è spesso più tenero di uno fresco.
Conchas negras
Sono il frutto di mare più autenticamente pacifico di tutti: vivono nel fango, aggrappate alle radici della mangrovia rossa, e si raccolgono a mano con la bassa marea — un lavoro che fanno soprattutto le donne, le concheras, tastando nel buio della melma. Si aprono crude e diventano ceviche o cóctel. Una cosa va detta: sono sotto pressione. Chi le raccoglie sa che sotto i cinque centimetri non si toccano.
Aragosta
Qui non si lessa e non si intinge nel burro: si apre in due per il lungo e si mette sulla piastra dal lato del guscio, oppure si sguscia e si salta al ajillo, con aglio e lime. L'aragosta del Pacifico è una specie diversa da quella dei Caraibi — più piccola e meno abbondante. E una cosa va sempre chiesta prima di ordinarla: se in quel momento c'è la veda, il fermo di pesca. Le date non sono le stesse sui due mari, e vale la pena informarsi sul posto.
Empanadas
Quella panamense è di mais, non di pasta di grano, ed è sempre fritta — un animale diverso dall'empanada argentina al forno. L'impasto di mais frigge in una crosta dorata, un po' granulosa e appena dolce, che fa da contrasto al ripieno salato: carne guisada sfilacciata, pollo in salsa di pomodoro e achiote, oppure queso blanco, che dentro si scioglie in un filo salato. Sulla costa si trovano anche al tonno.
Carimañolas
La colazione grande del Panamá. Si lessa la yuca in acqua salata finché cede alla forchetta, si toglie il filo legnoso centrale e si schiaccia ancora bollente — se si raffredda diventa colla e non lega più. Con le mani bagnate si appiattisce una porzione nel palmo, si scava un pozzo, dentro va il picadillo di carne macinata, e si richiude rullandola tra i palmi in un siluro appuntito lungo un dieci centimetri. La punta non è un vezzo: serve a sigillare e a farla rotolare uniforme nell'olio.
Pollo guisado
Il pollo di tutti i giorni, e l'ancora di ogni pranzo nelle fonde. Comincia dal sofrito, che è la vera firma della cucina di casa: cipolla, aglio, ají dulce, sedano e soprattutto culantro, tritati fini e fatti aprire nell'olio. L'achiote entra per il colore, non per il gusto. Il pollo va a pezzi con l'osso — mai il petto da solo — rosolato e poi rimesso nella pentola con pomodoro, e lasciato andare piano finché la carne si stacca. Il sugo che resta è quello che finisce sul riso, ed è metà del piatto.
Mondongo (trippa)
Qui il mondongo non è una zuppa: è un guiso, uno stufato denso — e questa è la differenza più grossa rispetto al mondongo colombiano o venezuelano. La battaglia è tutta nella pulizia: la trippa si strofina forte con lime tagliato — due lime per un chilo e mezzo — si strizza e si risciacqua finché l'acqua esce chiara, poi si raschia via il grasso e si taglia a striscioline. Si precuoce a pressione mezz'ora (senza, due o tre ore), poi entra nel soffritto con la yuca e l'ñame. È roba da fine settimana, e ha fama di essere il rimedio migliore contro i postumi. Nato come piatto dei poveri, oggi si fa la fila per mangiarlo: sono vere tutte e due le cose.
Saus
Zampetti di maiale lessati e messi a bagno in acqua, lime, cipolla, cetriolo e ají: si mangia freddo, acidissimo, e a Los Santos lo considerano di casa. La storia però è più lunga: il nome viene dall'inglese souse, ed è arrivato con i lavoratori afro-antillani del Canale. È stato adottato così a fondo dalla cultura del maiale di queste province — dove dopo una matanza le zampe abbondano — che oggi suona santeño a tutti gli effetti.
Tortilla e changa
La tortilla panamense non ha niente a che vedere con quella messicana: è un tortino di mais spesso un dito, fatto con chicchi bolliti e macinati in una masa grossa e umida, e fritto — croccante fuori, morbido dentro, più vicino a un'arepa che a una piadina. Si mangia a colazione sotto un uovo o col queso blanco. Nella stagione del mais nuovo diventa changa: più grande, più dolce, e cotta sulla brace invece che nell'olio. La changa è cosa di campagna, e trovarla è una piccola fortuna.
Patacones e tajadas
Stesso platano, due piatti opposti, e confonderli è la figuraccia classica. I patacones si fanno col platano verde: si taglia a rondelle spesse, si frigge piano finché cede, si schiaccia col fondo di un bicchiere e si rituffa nell'olio più caldo — croccanti ai bordi, densi al centro, salati subito, mai dolci. Le tajadas invece si fanno col platano maturo, quasi nero: si tagliano lunghe e si friggono finché caramellano ai bordi, e sono dolci.
Ostión
È l'ostrica di scoglio del Pacifico — stessa famiglia delle ostriche, guscio più irregolare e sapore più deciso, di roccia e di mare aperto. Si staccano dagli scogli con la bassa marea, con un coltello e una certa ostinazione. Si mangiano crudi sul posto, con lime e qualche goccia di piccante, oppure cotti: saltati all'aglio, gratinati, o buttati nella zuppa di pesce a fine cottura, dove lasciano tutto il loro sapore salino. Non li troverai su un menù stampato: sono roba di chi conosce lo scoglio giusto.
Sancocho de gallina
Il brodo nazionale, e il piatto che qui vale più di tutti. Una gallina de patio — ruspante davvero — bollita a lungo con l'ñame e il culantro, e il riso servito a parte, mai dentro. È nato nell'interno del paese, in queste province, e nessuno lo chiama rimedio per modo di dire: lo chiamano levantamuertos, quello che resuscita i morti, e lo si porta a chi ha la febbre, a chi si sta rimettendo, e a chi torna da una festa alle tre del mattino. L'ñame sfaldandosi lega il brodo e lo rende setoso senza un grammo di farina.
Tamales, di pollo e di carne
Masa di mais condita e colorata di achiote, un cucchiaio di guiso nel mezzo — pollo sfilacciato o maiale — e poi il gesto che conta: si avvolge nella foglia di bijao o di banano, si lega con lo spago e si cala a bollire. La foglia non è un incarto: cuocendo profuma la masa, e quando la apri a tavola quell'odore verde è metà del piatto. Dentro finiscono anche olive e uvetta, in certe case capperi. Sono il cibo delle feste e del Natale, e si fanno a decine tutti insieme, perché farne pochi non ha senso.
Zuppa di pesce
Nelle case di mare non si butta niente: testa, lisca e ritagli del pesce fritto diventano il brodo del giorno dopo. Si fa partire un soffritto di cipolla, aglio, ají dulce e pomodoro, si allunga col brodo di pesce, e dentro vanno yuca, ñame e platano a dare corpo. Il culantro alla fine, sempre. Nelle versioni di festa diventa sopa de mariscos e si arricchisce di gamberi, polpo e conchiglie — e allora si mangia col cucchiaio grande, con il lime da strizzare accanto al piatto.
I dolci
Il più amato è il tres leches: un pan di Spagna inzuppato in tre latti — condensato, evaporato e panna — che arriva a tavola freddo e bagnato, con la meringa sopra. Ma la vera tradizione di queste province è la canna da zucchero: la raspadura, il panetto di zucchero grezzo bollito quattro ore in un paiolo e girato con una pala di legno; i suspiros, gli huevitos de leche, la cabanga di papaya, il manjar blanco. E l'arroz con leche con cannella e uvetta, che è il dolce di tutti e di sempre.